Thor ja Kapteeni America ovat kaksi Avengers-ryhmän perustajajäsentä. He eivät ole vain ikonisia hahmoja, vaan heillä on ikoninen ulkonäkö, johon fanit luottavat jokaisessa elokuvassa. Vaikka nämä roolit eivät täysin käänny sarjakuvasta Marvel Cinematic Universe -maailmaan, fysiikka muistuttaa silti piirrettyjä.
Chris Hemsworth esittää norjalaisen jumalan roolia, ja sen odotetaan näyttävän siltä. Kuukausien ja kuukausien fyysisen harjoittelun jälkeen tiettyyn lihaskasvuun, ruokavalion muutokseen ja pohjimmiltaan uuteen supersankarielämäntyyliin ennen kuvausta ja sen aikana, hän alkaa näyttää Thorilta, jonka me kaikki tunnemme ja rakastamme.
Chris Evans puolestaan esittää sotilasta, jolle ruiskutettiin seerumia tehdäkseen hänestä isomman ja paremman. Hänen täytyi kehittää erityisiä lihaksia ja voimistelukykyjä päästäkseen täysin luonteeseensa, sekä murskata niin paljon rasvaa kuin pystyi. Molempien sankareiden oli harjoitettava lujasti rooliaan, mutta kumpi Chris harjoitteli kovemmin?
8 Chris Hemsworthin valmentaja saa hänet treenaamaan 5 päivää viikossa
Saadakseen Thor-fysiikin Hemsworthin on harjoitettava säännöllisesti. Hänen henkilökohtainen valmentajansa Luke Zocchi on laatinut erityisen suunnitelman saadakseen hänet (ja pitämään hänet) kunnossa näyttelemään tätä asgardilaista jumalaa. Voimaharjoittelun jatkamiseksi hänen suunnitelmansa jaettiin päivän työntö- ja vetoharjoituksiin. Zocchi jakoi perusasettelun ja sanoi: "Tässä viimeisessä Thorissa pysyimme työntö-/vetojärjestelmässä. Se jaettiin viiteen päivään."
7 Chris Evansin valmentaja keskittyy voiman rakentamiseen
Supersotilaamme Chris Evans tarvitsi myös vahvan vartalon rooliinsa, mutta hänen henkilökohtainen valmentajansa käytti toisenlaista lähestymistapaa saadakseen hänet kuntoon. Hän ei tarvinnut niin paljon turhamaisuuslihaksia, mutta tavoitteli suurempaa joustavuutta. "Valmentaja Simon Waterson toteutti korkean painon/matalan toiston sarjoja suosittuja yhdistelmänostoja… Evans suoritti myös useita kehon painon liikkeitä, plyometriaa, kuten kyykkystä laatikkoon hyppyjä, ja voimistelua."
6 Chris Hemsworth aloitti harjoittelun 3 kuukautta aikaisemmin
Saadakseen turhamaisuuslihaksensa Hemsworth tapasi Zocchin useita kuukausia ennen minkä tahansa Marvel-elokuvan ensimmäistä kuvausta, jossa hän esiintyy. Toimimme melkein kuin bootcampissä , Zocchi kertoi. Chris on omistautunut kuntoilleen koko vuoden, mutta hän menee todella all-in valmistautuessaan elokuviin.
5 Chris Evans joi useita proteiinipirtelöitä päivässä
Evansissa on kyse kehon terveydestä ja hän haluaa tehdä kaikkensa varmistaakseen, että hän pitää huolta omastaan. Puhuessaan 4-5 proteiinipirtelöistään päivässä hän sanoi: Käytin ravintolisänä hieman glutamiinia, heraproteiinipirtelöitä, haaraketjuisia aminohappoja ja sitten 500 mg omega-3-, omega-6- ja omega-9-rasvaravinteita. hapot joka ikinen ateria varmistaakseni, että niveleni toimivat hyvin – tarvitsin sitä, koska harjoittelu oli niin intensiivistä, erityisesti voimistelun k altaisten asioiden kanssa.”
4 Chris Hemsworthin piti syödä 4 500 kaloria päivässä
Vaikka Chris Hemsworth on tehty näyttämään isomm alta kuin "maalaiset" näytöllä, Chris Hemsworth on isompi kaveri tosielämässä. Hän seisoo 6'3:ssa ja on lihaksikas, joten hänen on varmistettava, että hän saa kehonsa tarvitsemaa ravintoa. Hänen syömiensä kalorien määrä kasvaa, kun hän yrittää kasvattaa lihaksia Thorille, ja Zocchi kertoi: "Hän söi noin 4500 kaloria päivässä. Se oli hullua."
3 Chris Evans valitsi vähähiilihydraattisen proteiinin lähestymistavan
Evans lähti ruoan suhteen eri tavalla. Sen sijaan, että söisi massaksi, hänen täytyi vain syödä tarpeeksi saadakseen lihaksia lisäämättä rasvakerroksia. Hänen valmentajansa Waterson selitti: "Chrisin suurin haaste oli syödä tarpeeksi kasvattaakseen lihaksia, mutta välttää ylimääräisen energian varastoimista rasvaksi… Luotimme vähähiilihydraattisiin proteiinipirtelöihin aterioiden ja välipalojen, kuten hedelmien ja pähkinöiden, välillä,"
2 Chris Hemsworthin täytyi rajoittaa verenkiertoaan
Hemsworth kävi läpi uuden (hänelle) harjoitustyylin, joka ehkästi ei ollut suosikki. Hän sanoi: "Rajoittamalla verenkiertoa ja happea lihakset pakotetaan työskentelemään kovemmin lyhyemmässä ajassa ja paljon muuta "urheilutieteellistä" tapahtuu… Pohjimmiltaan se on yksi epämukavimmista harjoittelumenetelmistä, joita olen kokenut, mutta osa Thorin käsivarsien kasvattaminen kilpahevosen jaloilta."Eri elokuvaroolit vaativat erilaista koulutusta, ja onneksi hän on joutunut tekemään tämän vain Thorin roolin vuoksi.
1 Chris Evans vihasi harjoitteluaan
Puhuttaessa supersankarimme”Chrisesin” eri persoonallisuuksille, Evans ei nauttinut kapteeni Amerikan harjoitusrutiinista vähääkään. Hemsworth on jatkanut harjoittelua uusilla tavoilla ja jopa luonut kenen tahansa ostettavissa olevan sovelluksen, joka keskittyy puhtaaseen syömiseen ja harjoitteluun, kun taas Evans myönsi: "[Koulutus] oli uuvuttavaa, se oli julmaa ja keksisin tekosyyn. mahdollista olla menemättä… mutta minun oli tehtävä se." Se saattoi olla vaikeaa, mutta se kannatti varmasti.
