Barre on yksi tehokkaimmista saatavilla olevista kokovartaloharjoituksista. Se ei ole uusi villitys, jonka kaikki luulevat sen olevan. Vaikka menetelmä todella räjähti useita vuosia sitten, se on ollut olemassa vuosikymmeniä. Barre sai alkunsa Lotte Berkistä vuonna 1959, ja hänen oppilaansa (ja heidän oppilaansa ja sitten heidän oppilaansa) ovat luoneet monia erilaisia kouluja tämän tehokkaan harjoituksen tyypistä.
Huippuharjoitukset eivät ole vain julkkiksille. Vaikka studiotunnista kannattaa maksaa (ja monet ohjaajat tarjoavat uusille asiakkaille alennettuja hintoja vain kokeillakseen ensimmäistä luokkaa), parhaiden ohjaajien sosiaalisen median tileiltä riittää opittavaa. Tässä on kymmenen parasta Barre (ja joskus myös Pilates!) -tiliä, joita voit seurata Instagramissa.
10 Chrissa Benson: Physical Kitchness
Chrissa Benson on Physical Kitchness. Hän on ruoka-, kunto- ja elämäntapabloggaaja, joka pitää asiat todellisina ja hauskoina. Kahden lapsen äiti (yksi matkalla) on sertifioitu barre-ohjaaja, jolla on hyviä vinkkejä kiireiselle kotona treenaavalle. Chrissa on tehnyt mahtavia IG-livekursseja viime kuukausina. Hänellä on välilehti tarinoita, jotka on tallennettu harjoituksia varten, ja vielä enemmän voi ostaa ateriasuunnittelutyökalujen ja reseptien ohella. Physical Kitchness -sivustolta löydät järjettömän harjoituksen, joka saa kaikki lihasryhmät tulessa.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes on yksi henkilökohtaisten valmennusalan suurimmista nimistä. Hän on perehtynyt kaikenlaisiin fitnesstekniikoihin, mukaan lukien barre-liikkeet. Kira tunnetaan julkkisten, kuten Candace Cameron Buren ja Ashley Grahamin, kouluttamisesta. Vaikka IG markkinoi voimakkaasti Kiran on-demand-tunteja (joista monet pitävät), se sisältää myös katkelmia hyödyllisistä liikkeistä, joita voi helposti vetää kotitreeneihin.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers on Xtend Barren perustaja. Se on suosittu menetelmä, joka saa asiakkaat tuntemaan itsensä vahvaksi ja pidennetyksi. Hänen IG-ruudukkonsa on ehdottomasti kuratoitu, mutta se on mukava yhdistelmä lainauksia ja lyhyitä katkelmia Andrean jakamista barre-liikkeistä. Xtend-tunnille osallistuminen henkilökohtaisesti on hieno kokemus, mutta he tarjoavat myös joitain verkkotunteja ostettavaksi.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh on Barre Concept -ohjaaja ja sertifioitu Stott Pilates -ohjaaja Lontoossa. Hilal on omistautunut ystävä, joka auttaa seuraajiaan pysymään aktiivisina.
Hänen usein katsomansa videot ovat erittäin tarkkoja, askel askeleelta, mikä tekee pienessä tilassa treenaamisesta paljon helpompaa. Hilal kävi läpi niskavamman ja käytti Pilatesta toipuessaan, joten hän osaa tehdä barre-, pilates- ja venytystyöt kenelle tahansa.
6 Lauren Chiarello
Lauren Chiarellon intohimo elää täysillä on niin inspiroivaa. Hän opettaa sekä New Yorkissa että Connecticutissa: barre, pilates ja TRX. Hänen tunninsa ovat haastavia, mutta iloisia, erityistä kovaa työtä, joka on niin ystävällistä keholle. Lauren omisti kolme päivää viikossa ilmaisten Instagram Live -tuntien opettamiseen koko COVID-19-pandemian ajan. Hän muuttaa Zoomiin heinäkuussa, ja hänen upeita kurssejaan voi ostaa täältä.
5 Tasapainoinen vartalo
Vaikka Balanced Bodyn Instagram suuntautuu enemmän Pilatekseen, he ovat johtavia kouluttajia monissa kuntoilumuodoissa. Heidän sivunsa sopii erinomaisesti ihmisille, jotka haluavat nähdä vähän kaikesta, ja he ovat ystävällisiä tarjoamaan lyhyitä ehdotuksia harjoituksista ja venyttelyistä melko rutiininomaisesti. Sellaiset asiat kuin hengitys ja vatsan vahvistaminen ovat tärkeitä osia barrea.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Tracey Mallett on yksi maailman suosituimmista pilates- ja barre-ohjaajista. Hän loi BootyBarre-menetelmän kymmenen vuotta sitten, ja studiot kaikkialla opettavat tätä pakaralihasta polttavaa liikuntamuotoa. Mallett otti sitten barre-rutiininsa ja loi tapoja, joilla ihmiset voivat tehdä barre-liikkeitä ilman barre-lahjaa.
Tämä sopii täydellisesti kotona oleville. Kiinnostaako opettajaksi ryhtyminen? Tracey on panostanut barre-opettajien koulutukseen, ja on hienoa katsella hänen lyhyitä videoitaan Instagramissa saadakseen ideoita tuoreisiin tunneille, jotka kohdistetaan kaikille lihasryhmille.
3 London Barre
London Barre on todella ainutlaatuinen. Instagram-sivu ei tarjoa paljon liikkeitä tai vinkkejä, mutta se jättää katsojille inspiraatiota. Studio noudattaa Barrea, kuten alun perin opetettiin Lotte Berk -menetelmässä, ja he ovat vierailleet New Yorkin studiossaan opettaja Esther Fairfaxilta, Lotte Berkin tyttäreltä.
2 Barre Body
Tämä australialainen barre-yritys on ihana. Lainaukset saavat kaikki luokassa kokeneet hymyilemään. Kuvat ovat yhdistelmä huolellisesti poseerattuja liikkeitä ja rehellisiä otoksia kauniissa studiossa. Uusille opiskelijoille ei ole tarjolla paljon opetusvideoita, mutta IG on positiivisuuden pilkahdus kuntoilualalla, joka tarvitsee sitä niin paljon.
1 Everbalance
Everbalance on jooga-, barre- ja pilatesstudio Jacksonvillessä, Floridassa. Perustaja Tetyana Boyeva on taitava kouluttaja, joka mahdollistaa terveellisen ympäristön kaikille asiakkailleen ja ohjaajilleen. Monipuolisten kuntoiluvaihtoehtojen ansiosta on täysin mahdollista saavuttaa tasapainotila sekä kehossa että mielessä. Everbalancen IG-sivu on loistava tapa nähdä, millainen paikallisen studioyhteisön tulisi olla. Tutustu heidän ainutlaatuiseen verkko- ja paikan päällä järjestettävien tuntien aikatauluun.
