Dwayne Johnson tunnetaan karismastaan, komediastaan ajoituksestaan, toiminnantäyteisistä elokuvistaan ja massiivisista lihaksistaan. Johnsonilla on todellakin yksi Hollywoodin vaikuttavimmista ruumiista. Johnson esittelee uskomatonta kehoaan toimintaelokuvissa ja komedioissa. Hän voi rehellisesti tehdä kaiken. Johnsonin kehon saaminen vaatii tietysti vuosien kovaa työtä, kärsivällisyyttä ja terveellistä ruokavaliota.
Johnson asuu melko paljon kuntosalilla ja sitoutuu harjoittelemaan päivittäin. Hän ei koskaan ohita päivää ja pitää treenaamisesta etusijalla. Johnson harjoittelee intensiivisesti eikä anna minkään olla tiellään hyvästä hikoilusta. On aika katsoa tarkemmin Johnsonia kuntosalilla.
10 Varhain aamujuoksu
Treenaaminen on v altava osa Dwayne Johnsonin elämää. Hän todellakin herää kirkkaana ja aikaisin harjoittelua edeltävään juoksuun. Johnson herää joka aamu noin klo 3.30 ja lämmittelee lenkkeilyään. Johnson huomautti, että hän pitää aloittamisesta aikaisin aamulla, koska se ruokkii hänen loppupäiväänsä. Hänen julma juoksunsa alkaa kello 4 aamulla, kun muut naapurit nukkuvat syvässä unessa. Johnsonilla ei tietenkään olisi muuta tapaa. Johnsonin juoksu on kuitenkin vasta alkua. Aamiaisen jälkeen Johnsonin harjoitus alkaa.
9 Kuusi päivää viikossa
Dwayne Johnsonilla on hullu aikataulu, joka pitää hänet kiireisenä. Johnson onkin usein pääosassa uudessa toimintamenestysfilmissä tai kesän hauskimmassa elokuvassa. Kiireisestä aikataulustaan huolimatta Johnson asettaa harjoittelun aina etusijalle. Johnson treenaa kuusi päivää viikossa eikä missaa päivääkään.
Tietenkin hänen koulutusnsa riippuu elokuvatyypistä, jota hän sillä hetkellä tekee. Se koostuu kuitenkin aina kardiosta, painonnostosta ja oikeasta ruokavaliosta. Johnsonin vaikuttava fysiikka vaatii paljon ylläpitäminen.
8 Harjoittelu alkaa
Dwayne Johnson aloittaa aamunsa intensiivisellä kardiotreenillä ja runsaalla aamiaisella. Aamurituaalinsa jälkeen Johnson lähtee kuntosalille harjoittelemaan kovia painoja tai, kuten Johnson sanoo, "Clangin' and Bangin". Johnson jakaa harjoituksensa kuuteen päivään ja eristää kehon osat, kuten jalat, rintakehän ja kädet. Hän tekee 8-10 harjoitusta joka päivä ja lepää seitsemäntenä päivänä. Johnson myöntää rakastavansa kuntosalilla olemista ja että se auttaa käsittelemään hänen tunteitaan.
7 jalkapäivä
Dwayne Johnson ei koskaan ohita jalkapäivää. Se on todellakin yleinen virhe, jonka monet ihmiset tekevät. Johnson ryhtyy kuitenkin jalkaharjoituksiinsa heti. Hän aloittaa ensimmäisen päivän intensiivisellä jalkaharjoittelulla. Johnsonin jalkapäivään kuuluu jalkapunnerrus, tankokyykky, hakkerointikyykky ja paljon muuta. Johnson tekee useita erilaisia kyykkyjä lyödäkseen jokaista alavartalonsa osaa. Kuitenkin. Johnson ei pelkää jalkapäivää. Johnson todellakin työskentelee jalkojaan toisen kerran viikossa. Johnsonin harjoituspäivä 5 on hänen toisen jalkansa päivä.
6 Rautaparatiisi
Monien näyttelijän on vaikea löytää aikaa harjoitteluun. Dwayne Johnson ei tietenkään anna hullun aikataulunsa tai elokuvan kuvaamisen olla tiellään. Johnsonin harjoituspäivän 2. päivä on omistettu hänen selkäänsä, ja hänen ominaisuuksiaan ovat tangon yli taivutetut, vedot ja käsipainon kohautus.
Johnsonilla on matkustava kuntosali nimeltä Iron Paradise, joka kulkee hänen mukanaan jokaiseen elokuvaan. Johnson pakkaa 18-pyöräiseen kuntoiluvälineisiin, ja se kohtaa hänet missä tahansa hän kuvaa. Se on täysi kuntosali, jossa on kaikki, mitä Johnsonin k altainen kuntosalin ystävä tarvitsee.
5 Inspiroivaa Instagramissa
Dwayne Johnson ei sotkeudu harjoituksensa kolmantena päivänä. Hän vain kovenee viikon edetessä. Johnson keskittyy hartioilleen kolmantena päivänä kuntosalilla käydessään, joka sisältää käsipainon olkapääpuristimen, peruutuskoneen perhot ja sotilaspuristimen. Johnson jakaa usein intensiiviset olkapäänsä ja muut treeninsä Instagramissa. Johnsonin Instagramissa on todellakin inspiroivia lainauksia ja kuvia Johnsonista kuntosalilla. Johnsonilla on yksi merkittävimmistä seuraajista Instagramissa. Hänen työmoraalinsa inspiroi kaikkia hänen sivullaan käyviä.
4 Kädet ja vatsat
Hollywood on täynnä kauniita ihmisiä, jotka kaikki yrittävät murtautua alalle. Dwayne Johnsonin karisma ja fysiikka erottivat hänet kuitenkin muista. Tietysti auttaa, että Johnson omistaa huippuluokan kotikuntosalin, The Iron Paradise. Kuntosali on kaikki mitä Johnson tarvitsee harjoituspäivänsä 4. Neljäntenä päivänä Johnson työstää käsivarsiaan ja vatsalihaksiaan. Johnsonin käsivarsiharjoituksia ovat hauiskiharat, tricep-painatukset ja vasarakiharat. Johnson päättää kovan vatsaharjoittelun, jossa on venäläisiä käänteitä, riippuvia jalkojen nostuksia ja köysirdistystä.
3 Harjoittelun muuttaminen
Dwayne Johnson tunnetaan fyysisesti raskaista rooleista. Siksi hän harjoittelee eri tavalla jokaista elokuvaa kohden, mutta työskentelee silti koko kehoa. Johnson lukitsi itsensä pois ja valmistautui taukoamatta rooliinsa Herculesissa. Hän kuitenkin muokkasi ruokavaliotaan ja rutiinejaan San Andreasille. Furious 7 -elokuvassa Johnson vietti tuntikausia harjoittelua taistelukohtaukseensa Jason Stathamin kanssa. Tietenkin hänen harjoituksensa 6. päivä, rintapäivä, on ratkaiseva näille rooleille. Johnsonin rintaharjoittelu sisältää käsipainon rintapuristuksen, dipit ja tankon rintapunnituksen.
2 Dwayne Johnsonin ruokavalio
Terveellinen ruokavalio on välttämätön jokaisessa harjoituksessa. Dwayne Johnson on todellakin ensimmäinen, joka keskustelee terveellisen ruokavalion tärkeydestä. Johnson saattaa asua kuntosalilla, mutta hän ymmärtää, että hänen ruokavalionsa on yhtä tärkeä. Hänellä on kaksi päätyyppiä ateriasuunnitelmia, jotka ovat viiden päivän suunnitelma ja seitsemän päivän suunnitelma.
Yleisenä päivänä Johnson syö pihviä kahdesti, kaksi annosta kanaa, 8 unssia lohta, useita munanvalkuaisia ja vihanneksia. Hän kuluttaa kaiken tämän ja enemmän yhdessä päivässä. Tietenkin hän harjoittelee jatkuvasti, mikä vaatii paljon energiaa.
1 Epic Cheat Day
Dwayne Johnson harjoittelee erittäin kovasti kuusi päivää peräkkäin. Johnson kuitenkin tietää tauon ottamisen tärkeyden. Siksi Johnson käyttää päivää seitsemää lepoon toipuakseen viikosta. Tietysti hän käyttää myös mahdollisuutta pitää huijauspäivä. Johnsonin huijauspäivä on legendaarinen. Hänellä on todellakin suussa sulavampia ja herkullisimpia huijausaterioita. Johnson ei koskaan pidättele. Johnsonin huijausateriat ovat olleet banaanisuklaalettuja, viisi tuoppia jäätelöä, tequilaa ja kuusi sushilautasta ja lautanen keksejä. Johnsonin eeppisin huijariruoka sisälsi kuitenkin neljä pizzaa, kaksitoista pannukakkua ja kaksikymmentäyksi brownieta.
