Chris Hemsworth tasapainoilee uransa ja perheensä kanssa, mutta lisäksi hänellä on vielä aikaa pysyä kunnossa. Hemsworth ei pysy kunnossa vain rooleja varten, hän rakastaa aidosti kuntoa, ja se näkyy myös hänen Centr Fit -sovelluksestaan, joka rohkaisee ihmisiä ympäri maailmaa kuntoon.
Näyttelijä laittoi ruumiinsa läpi hiljaisen vuoristoradan matkalla kohti Thor: Love and Thunderia. Katsomme, mitä Hemsworth teki sekä salilla että sen ulkopuolella.
Chris Hemsworth paljasti Thorin harjoittelun: Rakkaus ja ukkonen olivat erityisen vaikeita
Syöminen on yksi asia - koulutus on aivan erilainen peto tappaa. Hemsowrthille istunto ei ollut helppo, varsinkin kun hänen täytyi pakata mahdollisimman paljon lihasta. Tämä puolestaan merkitsi suuritehoisia harjoituksia erittäin voimakkaalla intensiteetillä.
The Directin ohella Chris paljasti, että hän todella nautti koulutusosuudesta, koska se tarjosi toisenlaisen haasteen.
"Tämä oli erityisen vaikeaa, koska tavoitepaino, johon pyrimme, oli reilusti korkeampi kuin ennen. Tämä oli luultavasti suurin ja vahvin, mitä olen koskaan ollut. Meillä oli 12 kuukautta, jolloin olin kotona vain treenaa ja nukkekella vartaloa ja manipuloida."
"Yritimme enemmän uintia, sitten enemmän kamppailulajeja ja säädimme kaloreita. Se oli todella hauska tutkimus. Minusta tuli todella iso ja hyväkuntoinen, mutta sitten piti vain pitää sitä neljä kuukautta, mikä oli erittäin vaikea."
Hemsworthille kaikki onnistui, sillä hän näytti roolissa isomm alta kuin koskaan. Vaikka viime kädessä se oli ravitsemusosa, joka todella ajoi Hemsworthin oikeaan suuntaan.
Chris Hemsworthin kouluttaja sanoi, että näyttelijä söi kahden tunnin välein 450 kalorin aterialla
Chris Hemsworthin kouluttaja Luke Zocchi kertoi näyttelijän rinnalla työskentelystä. Kuten hän paljasti Page Six -sivustolla, se oli toisenlaista jauhamista. Se ei sisältänyt silputun katseen jahtaamista alle 2 000 kalorilla päivässä, vaan se oli aivan päinvastoin, yritettiin syödä paljon terveellisiä ruokia.
Taistelu ei saanut näyttelijää tuntemaan oloaan liian täyteläiseksi ja letargiksi aterian jälkeen. Työstääkseen tätä estettä Hemsworth aterioi useammin pitäen kiinni 450 kalorin vaihteluvälistä.
"Hän syö noin kuudesta kahdeksaan ateriaa päivässä. Meillä on sellainen rakenne. Hän huomasi, että jos hän syö todella suuren aterian, hän tuntuu liian raska alta, joten ne ovat 450- kaloriateriat jaettu kahdeksaan", Zocchi sanoi. "Yritämme syödä kahden tunnin välein ja saada 450 kaloria [jokaisella kerralla]."
Tärkeintä on pitää hänen kehonsa käynnissä koko päivän ilman, että se saa ruokaa. "Yleensä syön hänelle ruokaa koko päivän", hän sanoi vitsaillen. "Olen kuin hänen isoäitinsä antaisi hänelle ruokaa..”
Näyttelijän tyypillisesti käyttämien ruokien joukossa ovat pihvi, kana ja kala, kaikki proteiinipitoiset ruoat. I
n lisäksi Hemsworth ei vältä hiilihydraatteja, koska ne auttavat pitämään hänen ruumiinsa täyteläisenä. Hänen suosikkivaihtoehtonsa ovat valkoinen riisi, hitaammin ruoansulatuskykyinen hiilihydraatti, joka auttaa pysymään kylläisenä, sekä nopeampi ruoansulatus, kuten bataatti.
Koulutusistunnot olivat tunnin mittaisia, mutta erittäin intensiivisiä
Harjoittelu on erittäin intensiivistä, mutta Hemsworth ei vietä tunteja kuntosalilla. Tärkeintä on pumpata hänen lihaksiaan ja mahdollistaa kunnollinen palautuminen. Yliharjoittelu ei ole oikea tapa edetä.
Hänen valmentajansa paljasti, että harjoitukset kestävät tunnin erittäin korkealla intensiteetillä. Tyypillisesti hän ei lyö samoja harjoituksia.
Ihmiset ovat yllättyneitä siitä, ettet tavallisesti harjoittele yli tunnin aikana. Se on yleensä intensiivistä ja raskasta harjoittelua. Mutta yleensä olemme valmiit tunnin sisällä, koska olemme vain työntäneet häntä niin lujasti tuon tunnin aikana.”
“Mutta tämä on intensiivinen tunti. Ei ole niin, että seisomme ympäriinsä ja otamme valokuvia Instagramiin.”
Päivän päätteeksi harjoitustyyli vastaa mitä tahansa Hemsworthin pyrkimystä. Koska hän tavoittelee suurta, kameralle sopivaa ulkonäköä, näyttelijä ajaa klassista kehonrakennusohjelmaa, joka keskittyy hypertrofiaan.
