Se on enemmän kuin vain paasto ja sellerimehu iättömälle ihmeelle, joka täyttää 51 vuotta helmikuussa. Vaikka hänellä on hullu työmoraali kuntosalilla, hänen ikääntymisen puute johtuu myös muista aktiviteeteista – Jen rakastaa hemmotella itseään ja viettää jopa neljä tuntia kylpylässä, mutta siitä kerromme lisää hieman myöhemmin. Keskustelemme myös siitä, mitä hän tekee kuntosalin ulkopuolella, ja se sisältää ikääntymistä ehkäiseviä taktiikoita, kuten iglunmuotoisen saunansa käymisen Courteney Coxin kanssa.
Tietenkin v altava osa hänen rutiinia on harjoittelu ja syöminen; käsittelemme hänen toimintaansa molemmilla aloilla sekä paljon muuta.
Näin Jennifer Aniston tekee näyttääkseen näin kov alta ja nuorelta lähes 51-vuotiaana:
15 Kahvia ja meditaatiota aamulla
Kuten Aniston puhui Shape-lehden kanssa, hänen on aloitettava aamu tavanomaisilla rutiinillaan. Se koostuu sekä kahvista että meditaatiosta;
“Aamu on itsehoitoaikani, koska se valmistaa minut tulevaan päivään. Minulle se on meditaatiota, jonka teen ensimmäisenä, kun herään ennen kuin saan kahvia, koska jos pääsen ulos huoneesta, en istu takaisin alas. Joten aloitan siitä rauhoitellakseni itseäni ennen kuin lähden harjoittelemaan."
14 Sauna Post Gym
Jen painottaa paljon myös treenien jälkeen – hän käyttää mielellään saunaa, joka hänellä on käytössään. Jen väitti Shapella, että se auttaa hänen yleistä energiaansa, unen laatuaan ja jopa hänen ihoaan.
Friends-fanit saattavat myös olla iloisia saadessaan tietää, että hän yleensä käyttää sitä Courteney Coxin kanssa.
13 paastoharjoittelua
Hän käyttää tätä lähestymistapaa säännöllisesti, jos ei, Jen myönsi, että hänellä on pieni ravistelu, ei koskaan mitään liian suurta aamulla. Hän keskusteli rutiineistaan Shapen kanssa;
“Joskus teen paastoharjoittelun ja juon vain kupin kahvia ja menen sitten treenaamaan. Sinulla on itse asiassa enemmän energiaa kuin odotat.”
12 intervalliharjoitukset, koko kehon harjoitukset
Jen rakastaa vaihtaa harjoituksiaan, mutta tällä hetkellä intervalliharjoittelu on todella hänen sydäntään. Aniston suorittaa valmentajansa rinnalla kovia harjoituksia pitäen minimaalisia taukoja.
Hänen intervalliharjoituksiinsa kuuluvat taisteluköydet, lääkepallon heittely ja kovia kehonpainoharjoituksia.
11 Nyrkkeily
Jen on kokonaispaketti, intervalliharjoittelun ohella hän myös nyrkkeilee paljon valmentajansa rinnalla, mikä on toinen loistava tapa polttaa kaloreita.
Hänellä on kuva valmentajansa vieressä, täysin kaasuttunut lyöntien heiton jälkeen. Aniston on edelleen 50-vuotias peto, eikä hän osoita merkkejä hidastumisesta.
10 Oikean harjoittelutasapainon löytäminen
Ei ole aina, mene, mene ja mene Jenin luo punnitussaliin. Kuten hänen valmentajansa selittää Women's He alth -sivustolla, heillä on tasapainoinen aikataulu, joka vastaa Anistonin kiireiseen aikatauluun;
"Jos tiedän, että Jen ei kuvaa mitään, se on eri vaihe kuin jos tiedän, että hänellä on jotain tulossa huomenna. Jos hän kävelee saamaan palkinnon, en aio tuhota hänen jalkansa kuntosalilla edellisenä päivänä."
9 Onko huijariruokaa
Kuten monet muut julkkikset, Aniston tarjoaa huijausaterioita arkisin – on tärkeää luoda palkintoja matkan varrella, ja Jenillä on se tärkeä osa nykyistä rutiinia.
Hänen suosikkihuijausateriansa joukossa on mukava pastalautanen. Hän jakoi tappavan pasta carbonara -reseptin, jota kaikkien pitäisi kokeilla!
8 Kylpyläpäivä
Näyttää hyvältä 50-vuotiaana vaatii muutakin kuin vain kuntosalin. Aniston käy myös kylpylässä säännöllisesti, sanotaan, että joidenkin istuntojen aikana hän viettää kylpylässä jopa neljä tuntia saadakseen täyden hemmotteluhoidon.
Jenille kylpylässä käyminen on kuin huijari; se on pakollinen vähintään kerran viikossa.
7 Proteiinipirtelöt
Jotkut pelkäävät nielemään proteiinia, koska he pelkäävät kasaantumista, mikä riippuu enemmän kokonaiskaloreista, muistakaa ihmiset. Jen on hyvin tietoinen ja Shapen haastattelun mukaan hän nauttii proteiinipirtelöstä aamulla, kun hän ei paastoa;
Teen pikapirtelön proteiinijauheesta, pinaatista, macajauheesta, marjoista ja laittamastani C-vitamiinijauheesta, se on aika hyvää.
6 Jooga
Jenin jooga-ohjaajan mukaan hänen istuntoihinsa sisältyi yleensä 30 minuuttia spinningiä, jota seurasi syvällisiä joogaharjoituksia 40 minuutin ajan.
Aniston harrastaa joogaa ja osallistui jopa viiteen harjoitukseen viikossa yhdessä vaiheessa. Koska hän harrastaa kiertoharjoituksia nykyään, se on vähentynyt.
5 Smoothie Life
Jen nauttii smoothieista, olipa se sitten aamulla, keskellä päivää välipalana tai illalla, kun himo alkaa; Aniston rakastaa kulkea tätä reittiä säännöllisesti.
Hänen tämän hetken suosikkismoothieiden joukossa on sellerimehu, joka näyttää olevan suuri trendi myös muiden julkkisten keskuudessa, mukaan lukien Kylie Jenner ja monet muut.
4 Terveellisiä rasvoja sisältävä ruokavalio
Jen on kyse terveellisistä rasvoista, jotka vievät suurimman osan hänen ruokavaliostaan. Aamulla harjoituksen jälkeen hänellä on yleensä muna.
Rikas rasvanlähde, avokado sisältyy myös Jenin ruokavalioon. Hän seuraa sitä yleensä salaatin ja tietyn vähärasvaisen proteiinin kanssa.
3 kehonpainoharjoitusta
Painojen lisäksi Jen sisällyttää kiertoonsa paljon kehonpainoharjoituksia.
Hänen suosikkeihinsa on hänen valmentajansa mukaan lankku, joka ei ainoastaan rakenna vatsalihaksia, vaan kaiken kaikkiaan vaatii paljon ydinvoimaa. Myös lääkepallon heitto ja taisteluköydet ovat Jenin parhaita harjoituksia.
2 kuntotuntia
Säännöllisesti Jen pitää myös tunneista – hän kertoi yhden, johon hän äskettäin alkoi osallistua. Tässä on mitä hän kertoi Shapelle;
“Käyn kurssilla Taryn Toomeyn The Class, johon olen rakastunut, koska se on eräänlainen fantastinen liikkuva meditaatio. Saat tunteesi esiin, saat psyykesi puhdistumaan, saat kehosi hikoilemaan - se tarkistaa monia ruutuja. Joten se on sellainen, josta olen tällä hetkellä erittäin kiinnostunut.”
1 Pidä asiat tuoreina
Kuulemme tämän monilta julkkiksilta, he haluavat pitää asiat mielenkiintoisina ja muuttaa harjoitusrutiinejaan. Sama koskee myös Jeniä, joka yleensä muuttaa lähestymistapaansa säännöllisesti.
Tästä lähtien Aniston on täysin sitoutunut intervalliharjoitteluun. Juuri ennen jooga oli hänen valintansa. Asioiden pitäminen tuoreena on erityisen tärkeää yleisen pitkäikäisyyden kann alta.
Lähteet – Shape, Marie Claire & Women’s He alth
