Vuonna 1986 nuori ja erittäin hyväkuntoinen Tom Cruise esiintyi hittielokuvassa Top Gun. 36 vuotta myöhemmin hän palasi kauan odotettuun jatko-osaan Top Gun: Maverick, joka näyttää aivan yhtä hyväkuntoiselta kuin parikymppisenä. Katsojat hämmästyivät, kun jo ennestään ikoninen Top Gun: Maverick -jalkapalloskene esitteli paidattoman risteilyn samoilla pesulaudan vatsalihaksilla kuin hän oli teinin sydämensyöjänä. Sen lisäksi, että hän näyttää edelleen uskomattom alta, Cruise pystyy edelleen suorittamaan monia omia painovoimaa uhmaavia temppujaan elokuvissa, kuten Mission Impossible -sarjassa.
Cruisen näennäinen ikuinen nuoruus on hämmentänyt katsojia, mutta hänen salaisuutensa on paljastettu. Näyttelijä noudattaa tiukkaa mutta tehokasta kuntoiluohjelmaa, joka keskittyy aktiiviseen elämäntapaan ja puhtaaseen ruokavalioon. Jatka lukemista saadaksesi selville kahdeksan asiaa, joita Cruise tekee pysyäkseen huippukunnossa vuodesta toiseen.
8 Vaihtelee harjoituksiaan
Avain Cruisen tehokkaaseen kuntoiluohjelmaan näyttää olevan monipuolisuus. Jacked Gorillan mukaan Cruise on sanonut, että hän pysyy nuorena harrastamalla monenlaista fyysistä toimintaa. "Merimelonta, luolatyöskentely… miekkailu, juoksumatto, painot… kalliokiipeily, vaellus… hölkkän… Harrastan niin monia erilaisia toimintoja", Cruise sanoi. Sen sijaan, että seuraisi samoja kuntosalirutiineja päivästä toiseen, Cruise pitää harjoituksensa tuoreena ja jännittävänä.
7 Tavallinen kardio
Juoksutpa sitten kuntosalilla tai kiipeämässä vuoren kylkeen, Cruise saa varmasti sydämensä kuntoon. Sydämen säännöllinen saattaminen pumppaamaan ja kehonsa liikkeelle on erittäin tärkeä osa hänen hoitoa, mutta se ei ole sitä. ainoa osa. Cruisen kuntosuunnitelma on yhdistelmä kardio- ja painoharjoituksia. Niinä päivinä, kun hän ei ole kuntosalilla pumppaamassa rautaa, hän on ulkona tekemässä yhtä tai toista rasittavaa toimintaa.
6 painoharjoittelu
Kun hän ei ole "aktiivisuuspäivänä", Cruise yleensä bulkkii painohuoneessa. Man of Manyin mukaan Cruise omistaa kolme päivää harjoitusohjelmastaan painoharjoitteluun. Jokainen kolmesta päivästä keskittyy kehon eri osaan - ylä-, ala- ja ydin. Joihinkin hänen suosituimpiin harjoituksiinsa kuuluvat kolme sarjaa ja 10 toistoa maastavetoja, olkapääpuristuksia, painotettuja syöksyjä ja paljon muuta.
5 Lepää lepopäiviä
Kun kyse on harjoituksista, jopa Cruise pitää vapaapäiviä. Jacked Gorillan mukaan näyttelijä pitää lauantain ja sunnuntain vapaata antaakseen lihasten rentoutua ja nuorentaa. Hänen lepopäiviinsä voi sisältyä kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä, mutta viikonloppuisin et löydä risteilyä melomalla meressä tai kiivetä luolan läpi.
4 rajoittaa hänen kalorinsaantiaan
Cruise kuulemma noudattaa ystävänsä ja treenikaverinsa David Beckhamin neuvoja ja rajoittaa päivittäisen kalorinsaannin 1200:aan. Cruise noudattaa tiukkaa ruokavaliota ja kalorimäärää ja on varovainen välttääkseen öljyisiä roskaruokia. Suurin osa hänen aterioistaan on grillattua ja koostuu kalasta, munanvalkuaisesta, kanasta, kaurapuurosta ja vihanneksista.
3 katselee hiilihydraattiaan
Pidäkseen kalorimääränsä alhaisena Cruise välttää hiilihydraatteja. Hänen vastenmielisyytensä hiilihydraatteja voi myös olla avaintekijä hänen vähäisessä ikääntymisessä. Kuten tohtori Paul Clayton kertoi Men’s He althille, hiilihydraatit tuottavat insuliinia, hormonia, joka voi nopeuttaa ikääntymistä vahingoittamalla lihas- ja ihokudosta. Clayton sanoi, että monimutkaisten hiilihydraattien korvaaminen muilla elintarvikkeilla, kuten palkokasveilla ja grilliruokilla matalissa lämpötiloissa, voi hidastaa insuliinin aiheuttamaa ikääntymistä.
2 vaatii asianmukaista lisäystä
Risteily rikastuttaa jo ennestään ravintopitoista ruokavaliotaan lisävitamiineilla ja ravintolisillä. Näyttelijä ottaa useita lisäravinteita saadakseen tarvittavat ravintoaineet, ehkäistäkseen sairauksia, vahvistaakseen kehon toimintoja, kuten immuunijärjestelmää, ja kasvattaakseen lihasmassaa. Dr. Harjoittele, osa Cruisen ensisijaisista ravintolisistä sisältää foolihappo-, omega-3-, magnesium- ja heraproteiinilisät.
1 ohittaa huijauspäivän
Toisin kuin Dwayne “The Rock” Johnson, Cruise ei syö raskaita, dekadenttisia huijausaterioita vapaapäivinään. Huijauspäivä on yksi osa perinteisestä kuntoiluohjelmasta, johon Cruise ei osallistu. Sen sijaan, että hemmotella itseään huijauspäivällä, näyttelijä keskittyy jatkuvasti puhtaaseen ja tasapainoiseen ruokavalioon
