On monia syitä olla kateellinen Alicia Vikanderille. Ruotsalainen näyttelijä ei ole vain kaunis ja lahjakas, vaan hänellä on myös yksi Hollywoodin parhaista suhteista aviomieheensä Michael Fassbenderiin, ja hänellä on täysin repeytynyt vartalo.
Hän ei pelkää kokea seikkailuja kuvauksissa, vaikka hän jää yksin hökkeliin susien ympäröimänä Venäjällä Anna Karenina -elokuvan kuvauksissa. Joten kun hänen täytyi massaa ja harjoitella tullakseen uudeksi Lara Croftiksi, se oli turha asia omistautuneelle näyttelijälle.
Häneltä kesti paljon ennen kuin hän pystyi tekemään vaikuttavat temput Tomb Raiderissa, mutta se ei ole yllätys, koska hän on jo tehnyt vaikuttavia asioita urallaan. Näin hän rakensi itsensä Lara Croftiksi ja kuinka hän säilyttää tuon tappajan ruumiin.
Kuinka Vikanderista tuli Lara Croft
Ensimmäinen askel kohti Lara Croftia alkoi, kun Vikanderin henkilökohtainen valmentaja Magnus Lygdbäck laittoi hänet käyttämään niin sanottua "Magnus-menetelmää", joka alkoi seitsemän kuukautta ennen kuvaamista. Lygdbäck oli Alexander Skarsgardin kahdeksan paketin päällikkö Tarzanissa, joten Vikander oli erittäin osaavissa käsissä.
"Alicia aloitti ravitsemussuunnitelman laatimisen, jotta hän saisi lisää lihasta ja kiihdyttää aineenvaihduntaa", Lygdbäck kertoi SELFille. "Lähetin hänelle myös videotreenejä, jotka koostuivat enimmäkseen painonnostosta lihasten rakentamiseksi ja liikeharjoittelusta, jotta hänestä muodostuisi Lara Croft -hahmo."
Hän omaksui pääosin keto-ruokavalion, ja hänelle annettiin kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä (melko paljon syöminen kolmen tunnin välein), lounaalla ja päivällisellä "40 g proteiinia, 40 g hyviä hiilihydraatteja ja 30 g terveellisiä rasvaa." Hänen välipalansa olivat myös proteiinipohjaisia. Keto-ruokavalio "pakottaa kehon polttamaan rasvaa glukoosin sijaan", mikä edistää painonpudotusta.
Treenaaminen ei ollut hänelle liian paha, koska hänellä oli melko hyvät kestävyystaidot siitä asti, kun hän oli ballerina. Joten kun hänen harjoituksensa alkoivat kello 4.00, hänellä ei ollut ongelmia.
"Hän oli jo vahva tähän prosessiin ryhtyessään, mutta hän ei ollut 'Lara Croft' vahva", Lygdbäck sanoi.
Hänen ensimmäinen päivä oli jalkoja, joissa hän teki neljä sarjaa maastanostoja, neljä sarjaa etukyykkyä, viisi sarjaa jalkapuristuksia, kolme sarjaa syöksyjä (painoilla) ja neljä sarjaa luistinhyppyjä.
Toinen päivä koostuisi rinta- ja hartiaharjoituksista. Ensin neljä sarjaa rintapunnoksia, sitten neljä sarjaa punnerruksia (käsipainoilla ja penkillä) ja neljä sarjaa koneperhoja.
Kolmas päivä oli selkä ja olkapäät ja neljä sarjaa koneen alasvetoja, neljä sarjaa seisomariviä (Olympiatangon kanssa), neljä sarjaa suoria käsivarsia, neljä sarjaa tuulimyllyjä (käsipainoilla) ja viisi sarjaa sarjaa sivuttaisia korotuksia.
Viimeinen päivä olisi hauis- ja triceps neljällä sarjalla vuorottelevia hauiskiharoita, neljä sarjaa tricep-kiharoita, neljä sarjaa hauiskiharoita (tangolla), neljä sarjaa superset hauiskiharoita ja neljä sarjaa tricepsiä. työntötyöt.
Useimmissa, ellei kaikissa, sarjoista on myös 12 toistoa.
Kaiken viidestä kuuteen päivänä viikossa tapahtuvan raskaiden nostojen lisäksi Vikander kiipesi kaksi tai kolme kertaa viikossa, nyrkkeili, ui, harjoitteli jousiammuntaa, harjoitteli MMA:ta neljä kertaa viikossa ja mikä tärkeintä, harjoitteli stuntteja.
Kaiken lopuksi Lygdbäck kertoi The Hollywood Reporterille, että he saivat "melko kummallisia tuloksia".
"Alicia on hämmästyttävän ahkera työntekijä. Vaikein osa hänelle oli, kun pakotin hänet pitämään vapaapäivän toipuakseen."
"Ei ole monia ihmisiä, jotka olisivat voineet pysyä hänen perässään kuntosalilla", Lygdback kertoi Men's Journalille. Voit nähdä koko "Magnus-menetelmän" alla:
Prosessin aikana Vikander sanoi pitävänsä hauskaa. "On hauskaa yrittää päästä Laran päähän, ja haaste saada otteeseen niin fyysinen rooli on osa tätä projektia, joka on minusta ehdottoman jännittävä", hän kertoi Vanity Fairille vuonna 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Tomb Raiderin jälkeen Vikander otti kaiken oppimansa koulutuksen ja piti sen, mutta hän on vasta nyt alkanut olla "hieman lempeämpi ja mukavampi" itselleen.
Hän kertoi Elle UK:lle: "Olen kamppaillut paljon sekä ahdistuksen että stressin kanssa vuosien varrella. Isäni on aina sanonut: "Tiedätkö, Alicia, kestää kolme viikkoa, ennen kuin kehosi tietää, että olet." olen pysähtynyt ja aiot rentoutua. Hänen äänensä on soinut takaraivossani useita kertoja [sulun aikana]."
Hän ymmärtää nyt, että hänen täytyy joskus ottaa aikaa latautuakseen. Mutta se ei tarkoita, että hän päästää itsensä irti. Hän on edelleen revitty kuten aina.
