Kunnossa pysyminen ei ole helppoa tavalliselle ihmiselle. Kuvittele nyt vain näyttelijä ja heidän hullut aikataulunsa. Vaikeuksista huolimatta he onnistuvat silti saamaan sen valmiiksi, ja se vaihtelee kaiken ikäisistä näyttelijöistä. Miles Teller näytti murskatulta Top Gun: Maverick -rantakohtauksessaan, kun taas Tom Cruise uhmaa edelleen ikänsä näyttäen iättömältä ihmeeltä.
Voimme luokitella John Cenan myös iättömään hakasulkeeseen. Näyttelijä on pysynyt johdonmukaisena kamppailupäivistään ja autossaan nukkumisesta lähtien. Hänellä on aina ollut intohimo nostamiseen ja oikein syömiseen - tämä pätee edelleen tänään, kuten paljastamme.
John Cenan fyysinen aktiivisuus ja ruokailutottumukset muuttuivat Peacemaker-elokuvan kuvaamisen aikana
Harjoittelu ja laihdutus on muuttunut dramaattisesti John Cenalle viime vuosina. Kuten hän paljasti yhdessä GQ:n kanssa, prosessi oli paljon helpompaa hänen päivinä urheiluviihdyttäjänä, koska hänellä oli koko päivä keskittyä oikeaan syömiseen ja harjoitteluun ennen live-esityksiä.
Asiat ovat toisin Peacemakerin kanssa. Kuvaukset ovat haastavia, koska ne kestävät koko päivän. Cena paljasti, että hän myönsi, ettei hän harjoittele niin usein sen takia.
päivä, ja sinun on asetettava odotukset realistisesti. Saat todennäköisesti vain kaksi harjoitusta viikossa sen sijaan, että pääset neljään harjoitukseen, joihin olen tottunut."
Mitta tulee ruokavalion noudattamiseen esitysten aikana, Cena tekee silti parhaansa ja tuo mukanaan omat ateriansa. "Ruoka on nyt aivan eri asia, mutta otan aina tavallaan omat tavarani mukaan. Haluan vain varmistaa, että tiedän, mistä se tulee, ja sen avulla voin saavuttaa numerot ja ravintoaineet, joita haluan saada."
John Cena ajattelee pitkäkestoista terveyttä harjoituksissaan
John Cenan harjoitukset ovat myös erilaisia näinä päivinä. Takana ovat ajat, jolloin mentiin kuntosalille ja nostettiin välittömästi v altavia painoja. Näyttelijä antaa moottorille aikaa käynnistyä ottamalla käyttöön 15 minuutin kardioprotokollan käynnistyksessä. Painoharjoittelun jälkeen, jossa on edelleen räjähtäviä liikkeitä, John painottaa v altavasti oikeanlaista venytystä. Hän yrittää varmistaa pitkäikäisyyden eikä lyhyen aikavälin tavoitteita.
"Sitten 40 minuutista tuntiin venyttelyä lopussa, ja siitä ei voi neuvotella, koska sen avulla voin kävellä salilta pystyssä ja hyvällä ololla. Joogan periaatteiden ansiosta se pitää minut itse asiassa läsnä ja sopusoinnussa kehoni kanssa. Jos minulla oli jotain henkisessä repussani matkalla kuntosalille, se on poissa, kun lähden."
Tämä näyttää olevan Cenan ihanteellinen kaava. Hän kuitenkin paljasti, että hänen on mahdotonta mennä salille satunnaisesti. John käy läpi 90 minuutin henkisen valmistelun valmistautuakseen harjoitukseen, johon kuuluu myös päiväkirjan pitäminen juuri ennen. Kyse on herra Cenan oikeasta mielentilasta!
Toistuvien ja pienempien aterioiden syöminen on paras tapa John Cenalle
Treenit ovat vain osa taistelua. Ilman asianmukaisia ruokailutottumuksia sen ihanteellisen version löytäminen itsestäsi kuntosalilla on paljon vaikeampaa. Cenan kohdalla näyttelijä myönsi olevansa paljon joustavampi. Jos hän menee ravintolaan, hän valitsee terveellisen vaihtoehdon eikä tuo omaa ruokaa kuten edellisinä päivinä.
Ihanteellisessa ravitsemuskaavassaan Cena taistelee nälän kanssa useammin ja pienemmillä aterioilla koko päivän. Näin hän tuntee olonsa täyteläiseksi ja kevyeksi, samalla kun hänen kehonsa aineenvaihduntaa ravintoaineet kunnolla.
"Jokaisella on oma näkökulmansa, eikä mikään asia toimisi yleisesti kaikkien kohdalla. Siksi on olemassa joukko ruokavalioita, muotia ja trendejä. Huomaan vain, että taistelen nälkää vastaan kuten kaikki muutkin. Minulle se näkyy paljon useammin päivän aikana. Yritän vain tehdä hyviä valintoja, syödä laadukkaita ruokia ja saada tarpeeksi proteiinia."
45-vuotiaana on selvää, että Cenan tavat toimivat.
